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고혈압 낮추는 방법 - 식단·운동·생활습관으로 혈압 관리하는 법
고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해져 심장과 혈관에 부담을 주는 만성 질환입니다. 고혈압 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 고혈압을 장기간 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 고혈압은 조기 관리와 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압 낮추는 방법을 단계별로 구체적으로 정리했으니 도움이 되시기 바랍니다. 1. 정상 혈압과 고혈압 단계정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만고혈압 전단계(주의 단계) : 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg1기 고혈압: 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg2기 고혈압: 수축기 ≥160mmHg 또는 이완..
