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간수치 낮추는 방법 - 정상 수치·원인·생활습관·음식 총정리
간수치(AST, ALT, γ-GTP)는 간의 건강 상태를 확인하는 대표적인 지표입니다. 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 손상되어도 증상이 잘 드러나지 않기 때문에, 혈액검사에서 간수치가 높게 나오면 반드시 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 간수치 정상 범위, 상승 원인, 낮추는 방법, 음식과 영양제, 생활습관까지 구체적으로 정리했습니다. 1. 간수치 정상 기준AST(GOT) : 40 U/L 이하ALT(GPT) : 40 U/L 이하γ-GTP : 남성 10~70 U/L, 여성 6~40 U/L이 수치가 높으면 간세포 손상, 지방간, 간염, 음주성 간질환, 약물 부작용 등을 의심할 수 있습니다. 2. 간수치 상승의 주요 원인과도한 음주: 지속적인 음주는 γ-GTP와 ALT 수치를 급격히 상승시킴비만·지방..
