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저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아 신체의 주요 장기와 뇌로 가는 혈액 공급이 충분하지 않은 상태를 말합니다. 보통 건강검진이나 가정용 혈압계로 측정하다 보면 저혈압이 나오는 경우가 있는데, 단순히 낮다고 해서 모두 문제가 되는 것은 아닙니다.
저혈압 수치를 정확히 이해하고, 증상과 관리 방법을 알아두면 건강 유지에 도움이 됩니다.
저혈압 수치와 증상, 원인, 치료 저혈압 수치 기준
의학적으로 저혈압을 진단할 수 있는 명확한 절대 기준은 없지만, 일반적으로 아래 수치가 기준으로 사용됩니다.
- 수축기 혈압(최고혈압) : 90mmHg 미만
- 이완기 혈압(최저혈압) : 60mmHg 미만
예를 들어, 혈압이 85/55mmHg, 88/58mmHg와 같이 나온다면 저혈압 범위에 해당합니다. 그러나 젊고 체격이 작은 사람이나 운동선수는 선천적으로 혈압이 낮을 수 있으며, 이런 경우 증상이 없으면 병적 저혈압으로 보지 않습니다.
저혈압의 다양한 원인
저혈압은 상황에 따라 일시적일 수도, 만성적일 수도 있습니다. 원인을 파악하는 것이 관리의 첫걸음입니다.
- 체질적 저혈압 : 특별한 질환 없이 선천적으로 혈압이 낮은 경우
- 탈수 : 설사, 구토, 과도한 땀 등으로 체내 수분이 줄어들어 혈압이 떨어짐
- 심장질환 : 심부전, 부정맥, 심근경색 등으로 혈액을 충분히 공급하지 못할 때
- 내분비 문제 : 부신 기능 저하(애디슨병), 갑상선 기능 저하 등 호르몬 불균형
- 약물 부작용 : 혈압강하제, 이뇨제, 항우울제, 파킨슨병 약제 등의 영향
- 자세 변화 : 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 기립성 저혈압
저혈압 수치와 증상, 원인, 치료 저혈압으로 나타나는 주요 증상
- 아침에 일어날 때 심한 어지럼증
- 두통과 집중력 저하, 피로감
- 식사 후 기운이 빠지거나 졸음이 심해짐
- 손발이 차갑고 혈액순환이 원활하지 않음
- 심한 경우 실신, 구역질, 시야가 흐려짐
저혈압 관리 방법
저혈압은 증상이 없거나 경미하다면 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있습니다. 하지만 반복적이거나 일상생활에 불편을 주는 경우에는 전문의의 진단이 필요합니다.
- 수분 섭취 : 하루 1.5~2L 정도 충분히 마셔 혈액량을 유지합니다.
- 적당한 염분 섭취 : 저염식이 저혈압을 악화할 수 있으므로 소금을 지나치게 제한하지 않습니다.
- 소량씩 자주 식사 : 한 번에 많이 먹으면 식후 저혈압이 올 수 있어 소량으로 나누어 섭취합니다.
- 규칙적인 운동 : 가벼운 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 혈액순환을 촉진합니다.
- 급작스러운 자세 변화 피하기 : 앉거나 누워 있다가 일어날 때는 천천히 움직여 기립성 저혈압을 예방합니다.
- 충분한 수면과 휴식 : 수면 부족과 피로 누적을 방지해 혈압을 안정시킵니다.
저혈압 수치와 증상, 원인, 치료 전문가 상담이 필요한 경우
- 혈압이 90/60mmHg 미만으로 자주 나오면서 어지럼증, 실신이 반복될 때
- 가슴 통증, 호흡 곤란, 극심한 피로와 같은 다른 증상이 동반될 때
- 갑작스럽게 혈압이 떨어져 쇼크 증상이 의심될 때
저혈압 수치는 체질적 요인과 생활습관, 건강 상태에 따라 다르게 해석됩니다. 따라서 저혈압은 단순히 숫자에만 집중하기보다는 증상과 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 평소 수분과 영양을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하면 저혈압으로 인한 불편을 줄일 수 있습니다. 만약 반복적인 저혈압 증상이 나타난다면 정확한 원인 진단을 위해 전문 의료기관을 방문하는 것을 권장합니다.
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