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불면증을 위한 수면 루틴 공유 - 내가 꿀잠을 잘 수 있었던 진짜 이유
잠 못 드는 밤, 당신도 경험하고 있나요?하루 종일 피곤하게 보내고 나면 "오늘은 꼭 일찍 자야지"라는 마음이 들죠. 그런데 막상 침대에 누우면 머릿속이 복잡해지고, 잠은 오지 않고, 시간만 흘러가는 밤을 경험하셨나요?저 역시 한동안 그런 날들을 수없이 보냈습니다.새벽 3~4시가 돼서야 겨우 눈을 감거나, 아예 밤을 새고 출근을 하기도 하는 날이 많았죠.그런 저에게도 어느 순간부터 변화가 찾아왔고, 그 변화의 핵심은 바로 수면 루틴이었습니다.이 글에서는 제가 실제로 실천하며 불면증을 극복했던 루틴을 공유하려고 합니다.누구나 따라할 수 있도록 쉽고 구체적으로 정리했으니, 불면으로 고생하고 있다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 불면증의 주요 원인 불면증은 단순히 '잠이 안 오는 증상'이 아닙니다.그 이면에는 다..
