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마그네슘 효능과 부작용 - 꼭 알아야 할 건강 정보, 마그네슘 총정리!
마그네슘은 체내 효소 반응의 약 60% 이상에 관여하는 필수 미네랄로, 우리 몸의 근육, 신경, 심장, 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 특히 스트레스와 카페인, 고탄수화물 식단이 많은 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 마그네슘의 주요 효능1. 근육 이완과 경련 예방마그네슘은 칼슘과 균형을 이루며 근육의 수축과 이완을 조절합니다. 부족할 경우 수면 중 다리 쥐, 운동 후 회복 지연, 턱 경직, 눈 밑 떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 심혈관 건강 증진심장 박동의 리듬을 일정하게 유지해주는 마그네슘은 부정맥 예방에 효과적이며, 마그네슘 효능으로 혈압을 낮추는 작용으로 고혈압 및 심근경색 예방에도 도움을 줍니다. 마그네슘 부족은 심혈관 질환의 위험인자로 알려져 있습니..
