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공복 올리브오일 효능과 올바른 섭취 법 - 주의사항까지 완벽 가이드
올리브 오일, 특히 엑스트라버진(Extra Virgin)은 올레산·폴리페놀·비타민E가 풍부해 아침 공복 루틴으로 활용하기 좋습니다. 다만 공복 올리브오일은 체질과 상황에 맞는 섭취법을 지키지 않으면 속쓰림·설사 등 불편이 생길 수 있습니다.아래 내용은 공복 올리브오일 섭취의 핵심 효능, 정확한 용량, 먹는 순서, 주의 대상까지 단계별로 정리했습니다. 1. 공복 섭취 시 기대 효능소화·배변 보조 : 점막을 부드럽게 코팅해 장 운동을 돕고 변비 완화에 도움지질 대사 지원 : 올레산이 식후 중성지방 급등을 완화하고 포만감 유지에 기여항산화·항염 : 폴리페놀(하이드록시티로솔 등)과 비타민E가 활성산소로부터 세포 보호혈관 건강 : LDL 산화 억제와 HDL 증진에 유리한 지방산 조성으로 심혈관 관리에 도움담즙 분..
